疫情下,如何保护好自己和家人?

改善睡眠质量：重要性：良好的睡眠是增强抵抗力的关键 。当人体处于长期压力和不良情绪时，会持续的保持战逃反应 ，导致交感神经一直起作用，副交感神经被抑制
，从而引发失眠。而肠道是身体第一大免疫器官，失眠时肠胃不能很好地代谢吸收营养 ，人体抵抗力就会下降
。应对方法：建立规律的作息时间
，避免熬夜和过度劳累。

在病毒肆虐下，普通人宅家保护自己的方法主要有以下几点：合理饮食 合理饮食是维持免疫力的基础 。人体每天会产生大量的免疫细胞 ，这些细胞需要能量 、矿物质、维生素等营养物质的支持来监察身体状况
，并与病原微生物做斗争
。

减少出门 减少出门是避免感染肺炎病毒的最好方法。尽量避免前往人群密集或疫情严重的地区，减少不必要的社交活动 。个人防护 外出时 ，除了佩戴口罩以外
，还应戴上手套，以减少与潜在病毒的直接接触
。勤洗手 ，特别是在摘下手套后
，使用皂液和温水仔细搓洗手指，保持手部清洁卫生。

做好防护措施 ，避免感染病毒 出门的时候要佩戴好口罩，避免飞沫传播病毒；注意要勤洗手
，经常用肥皂和清水洗手可以杀死病毒；在外面的时候，要保持社交距离 ，尽量保持1米以上的社交距离；避免前往人群密集的场所
，尽量避免前往人群密集的场所，如商场
、电影院等 。

疫情期间我们要做好以下防护措施：日常生活习惯调整 勤洗手：保持个人卫生 ，使用肥皂和流动水洗手至少20秒
，特别是在触摸公共物品、饭前便后及咳嗽 、打喷嚏后
。通风换气：每天定时开窗通风，保持室内空气流通 ，减少病毒在室内积聚的风险。减少外出：非必要不外出
，避免前往人群密集场所，减少感染机会 。

四川疫情严不严重

四川省于2月6日率先实施了分类指导分区施策 ，根据疫情严重程度
，将全省所有的县（市
、区）分为四类地区：无现症病例区、散发病例区 、社区爆发区和局部流行区
。

四川省：全域正遭遇严重疫情。 湖北省：武汉市疫情依然严重 。 黑龙江省：哈尔滨市
、黑河市等地区疫情突出。 云南省：德宏州、红河州等地疫情不容忽视
。 贵州省：贵阳市 、毕节市等地区疫情形势严峻。 宁夏回族自治区：中卫市
、吴忠市等地疫情较重 。

目前疫情最严重的省 —— 现在国内新冠病毒最严重的地区是四川（成都）二，西藏（拉萨） ，三，广东（深圳）四海南（海口）
，五，内蒙古（赤峰）
。目前为止数据显示 ，四川成都的疫情状况尤为严峻
，新增病例129例，现有确诊病例为1520。

31个省区市新增确诊65例,其中本土病例8例均在云南

1、个省区市新增确诊65例 ，其中本土病例8例均在云南 。7月19日0—24时
，31个省（自治区 、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例65例
。

2
、累计通报确诊病例：12123例香港特别行政区：11099例（出院10636例，死亡202例）澳门特别行政区：48例（出院47例）台湾地区：976例（出院932例 ，死亡10例）总结：3月8日
，我国31个省区市本土病例实现零新增，疫情防控形势持续向好。

3、年1月29日星期六【简报微语录】疫情动态 国家卫健委通报：28日31个省区市新增新冠肺炎确诊病例59例 ，其中本土病例37例 。

4 、本土新增18例确诊病例
，涉及北京、河北
、云南、山东 、天津
、山西、河南 、广东8个省市
。北京：新增6例本土确诊病例，其中丰台区4例
、房山区1例、大兴区1例。此外 ，还新增了2例本土无症状感染者，分别在丰台区和经济开发区 。

31省份4月11日新增本土1251+23295例!

1 、31省份4月11日新增本土1251+23295例！4月11日0—24时
，31个省（自治区
、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例1272例
。

四川新增4例本土确诊,他们都是如何感染的?

新冠本土病例的出现目前主要包括两个原因，第一个是境外输入关联病例 ，第二个是冷链相关传播。第一种指的是与境外输入病例相关
，如境外输入病例的隔离酒店若未进行充分消毒，可能会使得酒店工作人员发生感染 ，但由于防范意识的不断提升
，这种可能性也在逐渐减少 。

重庆市新增本土确诊病例4例，分别分布在九龙坡区、长寿区 、巴南区
、两江新区 ，各1例。具体情况如下：九龙坡区：确诊病例为李某
，男性，32岁 ，现住九龙坡区彩云街道皇庭珠宝城小区
。该病例作为新增本土病例出现
，其感染来源尚在调查中，但后续病例中有其密切接触者。

重庆市新增本土确诊4例 ，分别分布在九龙坡区、长寿区 、巴南区、两江新区，各1例 。具体情况如下：九龙坡区：确诊病例为李某
，男性，32岁 ，现住九龙坡区彩云街道皇庭珠宝城小区
。该病例是此次疫情中首先被报告的确诊病例之一。长寿区：确诊病例为郑某
，男性，32岁 ，现住长寿区中央公园小区 。

四川新增的四例的本土确诊这些病例分别分布在了金牛区
，成华区，锦江区和郫都区 ，这些都是属于中风险地区
，其他地方均属于低风险地区
。